スクワットの利点は何ですか?

多くの人がそれらを実行しますが、スクワットの利点は何ですか? まあ、結局のところ、たくさん! アスリートやボディービルダーは、下半身の筋力を向上させるための筋力トレーニングとしてスクワットを使用することがよくあります。 これは、自分の体重を使用するか、安価な調整可能なダンベルまたは加重バーベルを使用してワークアウトに抵抗を追加することで実現できます。

しかし、クリス・ガリアーディ、アメリカ運動評議会 (新しいタブで開きます) 認定されたパーソナルトレーナーは、この形式のストレングスコンディショニングエクササイズは専門家だけのものではないと言います。 「スクワットは誰にとっても有益です」と彼は私たちに言います。 「産後のエリートアスリートから高齢者や女性まで。」 しかし、これはなぜですか? 疾病管理予防センターは、強度を高めることは、骨粗鬆症やサルコペニアなどの加齢に伴う状態のリスクを軽減し、姿勢、集中力、バランスを改善するのに役立つと述べています。 スクワットを行うことも同じです。

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